يشار إلى الكرة الطائرة على أنها رياضة تتطلب جهدا بدنيا وتتطلب قدرة ومهارة رياضية. تعتبر الكرة الطائرة أيضًا لعبة مسلية يختارها العديد من الرياضيين لإتاحة الفرصة لهم ليكونوا نشيطين ويزيدون من التفاعل مع دائرتهم الاجتماعية. تتمتع لعب الكرة الطائرة بالعديد من المزايا ومعرفة ما هي قد تلهمك لالتقاط كرة وشراء مجموعة الكرة الطائرة في الهواء الطلق والبدء في الإرسال والضرب والارتطام.
بالإضافة إلى كونها رياضة ممتعة للغاية ، فإن لعب الكرة الطائرة هو أيضًا أحد أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك. فيما يلي أهم 5 فوائد صحية للعب الكرة الطائرة:
1. حرق السعرات الحرارية والدهون
من أهم فوائد لعب الكرة الطائرة أنها تساعد في حرق السعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، يمكن لجسمك الحفاظ بكفاءة على نسبة إيجابية بين الخلايا الدهنية وخلايا العضلات. تم تقييم أن لعبة الكرة الطائرة التنافسية لمدة نصف ساعة فقط يمكن أن تحرق ما بين 120 إلى 180 سعرة حرارية ، في حين أن لعبة أقل تنافسية قد تحرق 90 إلى 130 سعرة حرارية. تعتبر الكرة الطائرة وسيلة رائعة للحفاظ على وزن صحي ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
2. يعزز الصحة العقلية
عندما تصبح جزءًا من بطولة الكرة الطائرة وتعمل مع فريقك لتحقيق هدف مشترك ، فسوف تدعم الصداقات وتقدر الشعور بالتماسك الجماعي. تعتبر الرياضات الجماعية أيضًا طريقة غريبة لتحسين ثقتك بنفسك وتقليل التوتر. ستنتقل المشاعر الإيجابية التي تحصل عليها من كونك جزءًا من فريق الكرة الطائرة إلى مناطق أخرى من حياتك بعيدًا عن الملعب أيضًا!
3. يحسن التوازن والتنسيق والسرعة
يعمل لاعبو الكرة الطائرة الجدد على تحسين توازنهم وتنسيقهم وسرعتهم بسرعة. تتطلب الرياضة كل هذه القدرات المهمة لأن طريقة اللعب تتكون من الإرسال والإعداد والتمرير والحظر وأنشطة أخرى. يتم استخدام هذه المهارات الأساسية باستمرار لتظل وظيفية في ألعاب الكرة الطائرة ، لذلك سوف تتعرف على تطوير هذه المهارات بشكل أكبر مع كل مباراة تمريرة!
4. يبني ويقوي ألياف العضلات
تساعد الحركات الجسدية المستخدمة أثناء لعب الكرة الطائرة في بناء العضلات في الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. القرفصاء يعني استخدام ساقيك للحصول على القوة عند تمرير الكرة ، مع استخدام ذراعيك ويديك ورجليك لتثبيت الكرة أيضًا. نظرًا لأن لعب الكرة الطائرة يحتاج إلى استخدام مستمر للساقين والذراعين ، فأنت تحقق بشكل فعال فوائد تمرين الجسم بالكامل! بالإضافة إلى ذلك ، لبناء القوة وتحسين أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، سوف تحصل على فائدة إضافية تتمثل في شد عضلاتك.
5. تعزيز النشاط الهوائية
في حين أنه قد يبدو مذهلاً ، فقد كشفت الأبحاث أن شخصًا ما يشارك حتى في لعبة كرة طائرة بطيئة الإيقاع لمدة 20 دقيقة يمكن أن يحرق كمية مماثلة من الطاقة مثل الركض الفردي لمسافة ميل. من خلال لعب لعبة الكرة الطائرة الأكثر قوة ، فإنك تستخدم نفس القدر من الطاقة في 12 دقيقة فقط كشخص يركض لمسافة ميل! تتمتع الألعاب الأطول والأكثر نشاطًا بفوائد صحية رائعة أكثر. بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة لديك ، ستؤدي زيادة نشاطك الهوائي إلى تحسين أدائك في مجموعة متنوعة من مجالات حياتك الأخرى.
